Simples Assim!

Li hoje em um livro hoje: por um dia na vida, simplesmente viva, sem ter que nada, só viva!

Massagem e Alongamento

Massagem e Alongamento

A Massagem e o Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. Um dos principais efeito destas duas praticas é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade. 

São prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.

Podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente. 

Quando feitos de maneira adequada a massagem e os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

-reduzem as tensões musculares;

-relaxam o corpo;

-proporcionam maior consciência corporal;

-deixam os movimentos mais soltos e leves;

-previnem lesões;

-preparam o corpo para atividades físicas;

- Ativam a circulação.

No caso de estudantes eles podem ser feitos até no intervalo das aulas, o alongamento ajuda na respiração, facilitando a circulação sanguínea o que aumenta o raciocínio.

 Tudo deve ser lento, leve o corpo até antes do que ele pode ir, ou seja antes de doer. Se estralar alguma articulação nã tem problema, mas jamais forçe, você pode ter uma lesão grave.

A respiração deve ser profunda e lenta, sempre pelo nariz.

Saiba mais tipos de massagem em http://conceitoeatitude.wix.com/conceito-e-atitude

 

 

Sopas Funcionais

Leves, nutritivas, práticas ou sofisticadas, as sopas conquistaram seu espaço, principalmente no inverno, quando se transformam num dos principais pratos da estação.

A sopa pode ir além de uma refeição saborosa. Basta possuir uma composição correta de ingredientes que podem trazer diversos benefícios à saúde, como reposição de nutrientes e auxílio na perda ou ganho de peso, por exemplo.

Batata, macarrão, e mandioquinha são ótimas fontes de energia. A nutricionista Daísa Pinhal, do Oba Hortifruti, ressalta seus valores nutricionais: "Ricos em carboidratos, podem ser consumidos com moderação, substituindo outros alimentos, como pão e arroz".

Ela também lembra dos benefícios da carne branca, que é rica em proteínas, zinco e ferro, além de ser digerida mais facilmente que a carne bovina.

O gengibre, por exemplo, está diretamente relacionado à perda de peso. A nutricionista da Risa Restaurantes, Suzana Lima, recomenda a raiz porque "acelera o metabolismo, a queima de calorias, reduz a gordura localizada, controla a ansiedade e ainda aumenta a sensação de saciedade. Também é considerado um excelente anti-inflamatório".

A dica da nutricionista Tatiana Camacho, da Naturalis, é a lecitina de soja, que beneficia diretamente o fígado. "Além de enriquecer a dieta com betacaroteno, licopeno, potássio e fibras; ela auxilia na manutenção do colesterol bom, na melhora das atividades cerebrais e na manutenção da gordura do fígado".
 
Confira agora os benefícios de algumas sopas e seus ingredientes:
 
Sopa de abóbora com gengibre – É rica em betacaroteno (pró-vitamina que dá a pigmentação em verduras, legumes e frutas), vitaminas do complexo B, manganês e compostos antioxidantes do gengibre, como o gingerol.  "Essa sopa auxilia na proteção da pele contra os raios solares e o fotoenvelhecimento, além de auxiliar no aumento da temperatura corporal e no reforço do sistema de defesa", explica a nutricionista da Naturalis,Tatiana Camacho.

Ela também dá a dica de acrescentar linhaça na receita e esclarece quais os seus benefícios. "A adição da semente de linhaça dourada moída aumenta o conteúdo de fibras da sopa, auxiliando na saciedade e no funcionamento intestinal, além de enriquecer o prato com gordura do tipo ômega 3, considerada anti-inflamatória e essencial para a saúde cardiovascular, cerebral e controle da massa corporal".

Sopa de legumes com lecitina de soja – As propriedades da lecitina de soja estão diretamente ligadas à saúde do fígado, pois atuam como antioxidante. "Bem leve, prática e nutritiva, essa sopa, além de enriquecer a sua dieta com betacaroteno, licopeno, potássio e fibras, fornece também os fosfolipídios da lecitina, que auxiliam na redução da absorção de colesterol e fornece colina, vitamina importante para as atividades cerebrais e para a prevenção do acúmulo de gorduras no fígado", revela Tatiana Camacho.

Ela informa ainda que a sopa também contribui para o controle de peso, além de fornecer saciedade se consumida como entrada antes das refeições principais, permitindo a redução da quantidade de alimentos no prato.

Sopa creme de aveia e legumes – Para controlar o colesterol, a nutricionista da Mundo Verde, Viviane Pereira, recomenda o uso de aveia nas sopas. "É um cereal integral rico em fibras do tipo beta-glucana que estão relacionadas à prevenção e controle de diabetes, por ajudar no melhor controle da glicemia e na redução das taxas de colesterol. Os legumes, além das fibras, contêm vitaminas e minerais".

Sopa de cenoura com gengibre – A cenoura possui betacaroteno, responsável pela sua coloração laranja. "Essa substância é convertida em vitamina A no nosso organismo, por isso o chamamos de provitamina A, que auxilia na produção de melanina, pigmento responsável pelo bronzeamento da pele quando exposta à luz solar. Possui forte ação antioxidante, sendo coadjuvante na proteção contra a radiação solar, retarda o envelhecimento e reduz o risco de doenças degenerativas como câncer", explica a nutricionista da Mundo Verde, Viviane Pereira.

Já o gengibre está diretamente relacionado à perda de peso. "Ele acelera o metabolismo, a queima de calorias, reduz a gordura localizada, controla a ansiedade e ainda aumenta a sensação de saciedade", revela a nutricionista da rede Risa Restaurantes Empresariais, Suzana Lima.

Creme de cenoura com gengibre – Assim como a sopa que leva esses mesmos ingredientes, Viviane Pereira, nutricionista, acrescenta mais benefícios ao gengibre: "Além da ação termogênica, ou seja, atua acelerando o metabolismo, também tem ação anti-inflamatória, é imunoestimulante e expectorante".

Sopa de couve-flor com curry e especiarias – A couve-flor é um vegetal da família das brássicas, mesma do repolho e brócolis. Viviane Pereira, nutricionista, explica a importância dessas hortaliças: "São ricas em nutrientes importantes para o processo de detox, ou seja, eliminação de toxinas do organismo".

Sobre o curry,  ela diz que, entre os temperos que o formam, está  a cúrcuma. "É rica em curcumina, que possui ação antioxidante. Por isso, retarda o envelhecimento, protege contra câncer e auxilia na prevenção de doenças neurodegenerativas, como alzheimer e parkinson".

O óleo de coco, um dos ingredientes da receita, auxilia na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. "Possui ação termogênica, colaborando com o processo de emagrecimento. Ainda contém ácido láurico, que tem ação antibacteriana, antifúngica, antiviral e reforça o sistema imunológico", finaliza a nutricionista.

Sopa de quinoa em grãos e legumes – Além de ser fácil de encontrar e de ir bem com várias receitas, a quinoa é um grão com alto valor nutricional, fonte de proteínas, vitaminas, minerais e ácidos graxos ômegas 3 e 6.  "A quinoa em grãos contém quantidade considerável de triptofano, um aminoácido precursor de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. De sabor suave, é um alimento versátil, o que facilita sua inclusão no cardápio diário e não contém glúten. O óleo de abacate, também ingrediente dessa receita, é fonte de beta-sitosterol que auxilia na redução dos níveis de cortisol, hormônio liberado em maior quantidade em situações de estresse e que está relacionado ao aumento da compulsão alimentar e do acúmulo de gordura na região abdominal", afirma Viviane Pereira.

Sopa de tomate – A praticidade é um dos pontos positivos dessa receita. "O tomate contém uma substância chamada licopeno, carotenoide conhecido por sua ação antioxidante que ajuda a proteger as células de danos causados pelo oxigênio. Também é uma boa fonte de vitamina C, que ajuda o organismo a desenvolver resistência contra infecções", afirma a nutricionista da rede Risa Restaurantes Empresariais, Suzana Lima.

Sopa de legumes com semente de linhaça – A dica da nutricionista Suzana Lima é consumir a semente de linhaça para auxiliar no combate à anemia, câncer de mama, próstata, colón e pulmões. "Auxilia também no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa. Vale lembrar que o consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue".

Sopa de batata com cenoura – Uma das mais comuns e fáceis de fazer, mas não menos saudável. "A batata é rica em vitaminas B, C, fibras e carboidratos complexos. Boa fonte de energia e pode ser consumida com moderação em substituição a outra fonte de carboidrato. A cenoura ajuda a proteger a visão, principalmente a noturna e a reduzir riscos de doenças oculares relacionadas à idade", destaca a nutricionista da Oba Hortifruti, Daísa Pinhal.

Sopa de macarrão e sopa de mandioquinha – A diversidade dos ingredientes deixa essas sopas mais saborosas e também mais saudáveis. A nutricionista Daísa Pinhal descreve alguns dos principais itens: "Os nutrientes básicos do macarrão são os carboidratos, fontes de energia. O macarrão integral possui mais fibras alimentares e maior quantidade de vitaminas e sais minerais do que o macarrão de farinha de trigo refinada, e pode ser também usado na receita. Carnes são ricas em proteínas, fornecem minerais como zinco, ferro, potássio, cobre e fósforo, além de boas doses de vitamina B12, exclusiva em alimentos de origem animal, e de outras vitaminas do complexo B, como B3, B5 e B6".

Para a sopa de mandioquinha, a nutricionista ressalta as propriedades do legume: "É fonte de energia, cálcio, fósforo, potássio e vitamina C".

Creme fácil de lentilha – Além de fácil de encontrar e ter um preço acessível, a lentilha é nutritiva. "Corresponde a um elevado valor nutricional devido a suas proteínas e fibras, além de ser praticamente isenta de gordura. Esse grão também guarda riquezas como ácido fólico, magnésio, fósforo, potássio, ferro e cobre; elementos importantes para combate à anemia e manutenção da saúde dos ossos, entre outros benefícios", afirma a gastrônoma Eda Tavares.

Sopa de cebola – Eda Tavares revela que essa hortaliça, além de pouco calórica, é rica em cálcio, ferro, fósforo e quase não tem gordura. "Já os antioxidantes da cebola previnem o organismo de doenças cardiovasculares e câncer, por exemplo".

Sopa de tomate com pesto de manjericão – O tomate, além da conhecida vitamina C, possui alguns minerais importantes para o corpo. "O sódio e magnésio ajudam em algumas funções, como na contração e resistência muscular; e potássio, contribuiu para a distribuição correta de água no organismo", ressalta a gastrônoma Eda Tavares.

Sopa com talos de brócolis – A nutricionista Daísa Pinhal dá dicas de como reaproveitar bem esses alimentos: "Eles são excelentes fontes de ferro, fibra, cálcio e magnésio. Essas partes dos brócolis podem ser usadas também no arroz e até mesmo no preparo de molhos brancos".

Sopa com semente de abóbora –  Sementes podem dar ótimos aperitivos e ser usadas em outras receitas. "Há diversas opções, como abóbora seca, italiana, brasileira, moranga, cabotiá e mini-abóbora. A dica é moer estas sementes torradas para substituir o sal no tempero de comidas. Com alto teor de fibras, sais minerais e vitaminas, a semente auxilia na saúde do coração, dos olhos e contribui para o sistema imunológico.

Maquiagem

Dicas de maquiagem

 

Pele

“O maior erro acontece na hora de escolher o tom certo da base e do corretivo. É preciso testar os produtos no próprio rosto, e nunca na mão ou braço, pois há diferença na cor. Fique atenta também na hora de escolher um tipo de acabamento para cada tipo de pele, outro erro comum. As oleosas, por exemplo, pedem uma base à base de água, livre de óleo na composição. O corretivo deve ser aplicado com um pincel ou com a ponta do dedo anelar, dando leves batidinhas e pressões suaves contra a pele, para auxiliar a absorção e fazer com que o produto se funda, de forma mais perfeita, à textura da pele. Também acontece muito de haver diferença entre a cor do rosto e pescoço. Caso o corpo esteja mais bronzeado, opte por um tom de base para igualar.”

Olhos

 “Deixar a sombra muito marcada ou com a divisão forte entre as cores utilizadas é um erro de maquiagem que acontece muito. Para evitar, ao aplicá-la use um pincel para esfumar, que faz com que as cores se misturem perfeitamente, de forma que não se perceba nitidamente onde começa uma cor e termina a outra. Para não errar ao delinear, os delineadores em pó são boas opções para quem não tem muita prática. Basta adicionar um pouquinho de água, criar uma consistência pastosa e aplicar com um pincel. Por fim, a máscara de cílios, que dá um resultado melhor se for usado um curvex.

Sobrancelhas

“Se houver falhas na sobrancelha, não preencha com o lápis, que tende a deixar um traço marcado entre os fios. Opte pelo pó para sobrancelha, que dá um resultado mais natural.”

Iluminador

“Todas as pessoas podem usar e explorar este tipo de produto, por cima da base. É importante usar um tom que esteja de acordo com o seu tom de pele, pode ser um pouquinho mais claro e luminoso, mas sem deixar a pele branca. Use o iluminador nos pontos indicados: região dos olhos, lateral dos olhos (como uma letra C), entre as sobrancelhas, descendo um pouco na ponta no nariz, mas sem chegar na ponta, e no queixo.”

Batom

 “Se optar por usar um batom de cor escura – vermelho, vinho, roxo, etc. – é preciso ‘apagar’ antes a boca com um pouco de base ou corretivo. Isso funciona muito bem como truque de maquiagem para ajudar na fixação e no redesenhar dos lábios. Preferencialmente, use um lápis delineador para lábios para desenhar a boca de uma forma mais perfeita, corrigindo se houver algum lado do lábio desigual. Depois, preencha com o batom com a ajuda de um pincel para lábios para deixar os lábios ainda mais desenhados.”

Suco Verde

 

O que é a clorofila?
Elemento básico no processo da fotossíntese, presente nas plantas e algas, também é o verde de nossas vidas.
O organismo vivo mais rico em clorofila é a clorela, uma alga que consegue acumular durante seu crescimento uma enorme quantidade de nutrientes essenciais ao bom desempenho das funções biológicas do organismo.

Quais são os benefícios da clorofila?
- A clorofila atua no sistema imunológico, aumentando o número de anticorpos, evitando o envelhecimento das células.
- Com mais de 100 nutrientes, é considerada o alimento do futuro.
- Possui vitaminas A, B, C e E, que impedem que o intestino absorva substâncias químicas dos alimentos, desintoxicando o organismo.
- Reduz a retenção de líquidos no corpo
- Aumenta a contagem sanguinea
- Nutre e fortalece o sistema circulatório e intestinal
- Fornece ferro para todos os órgãos
- Revitaliza o sistema vascular das pernas
- Reduz a dor causada por inflamações
- Ajuda a purificar o fígado
- Reduz a taxa de açúcar no sangue
- Melhora as varizes
- Resiste as bactérias do corpo
- Auxilia na manutenção de taxas normais de glicose e colesterol
- Tem 17 tipos de aminoácidos e sete enzimas antioxidantes que combatem a degeneração celular.
- É eficiente na ativação da memória, no combate à anemia, na formação óssea, na tonificação dos músculos, dificulta o aparecimento do mal de Alzheimer, fortalece a visão, combate a fadiga e estimula a produção de glóbulos vermelhos do sangue.
- A clorofila recebe a energia vital proveniente da fotossíntese, desintoxica e oxigena nossas células, equilibra nosso metabolismo, com a vantagem de ser um alimento 100% natural.

A clorofila ajuda a emagrecer?
Auxilia na dieta, pois é rico em fibras, que demoram mais para serem digeridas pelo organismo, dando uma sensação de saciedade por mais tempo, o que reduz a fome.


Suco de clorofila
(Existe várias receitas de suco de clorofila. Mas tem uma que é bem gostosa eu sempre faço e recomendo)
Ingredientes
2 folhas de couve
1 xícara de chá de folhas de agrião
1 pedaço de erva-doce
1 copo de suco de laranja
1/2 cenoura ralada


Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coloque em copos altos e enfeite com folhas de agrião e rodelas de laranja. Se desejar, sirva com gelo.

Rendimento
2 copos de 250 ml, com 99 Kcal cada.

Escalda Pés

A chamada vida moderna é um verdadeiro corre-corre. Todos os dias estamos cada vez mais em movimento e no final do dia sentimos um cansaço nas pernas e pés. Para quem trabalha de salto alto, pior ainda. E a maioria de nós esquece os cuidados básicos e simples, que podem ajudar a revigorar o corpo e permitir o relaxamento necessário para recompor as energias.

Poucos de nós lembram que os pés são a base de sustentação do corpo e que, tratando-os de maneira correta, é possível obter sensação de bem- estar e benefícios para todo o organismo. Algo simples e sem mistérios – o escalda pés, uma receita da época de nossas avós, é ideal para combater a sensação de pés cansados e sofridos após um dia inteiro de trabalho. Também é possível – e recomendável – incluir sais de banho, ervas, óleos vegetais ou essenciais.
Pode-se, ainda, diluir arnica para reduzir o inchaço ou acrescentar sal grosso para desintoxicação.

Esta receita tradicional ajuda a aliviar a pressão dos pés, descansar as pernas, reduzir calos e aliviar o stress do dia-a-dia. Mas ela vai além, pois de acordo com a técnica chinesa da acupuntura, nos pés estão cerca de 70 mil terminações ou pontos nervosos que estão associados aos diversos órgãos do corpo humano. A pressão e o aquecimento desses pontos causam um reflexo imediato no equilíbrio energético de todo o corpo.

E você pode fazer em casa, confira as dicas a seguir:

Mergulhar os pés numa bacia com água quente (entre 38°C e 46°C), até a altura dos tornozelos, funciona como um santo remédio contra o estresse. Para completar essa terapia calmante, acrescente na água:

Óleo essencial – Pingue algumas gotas na água da bacia. Essências de eucalipto e menta combatem cansaço e livram as pernas da sensação de peso.  Também curam frieiras, pois são fungicidas, bactericidas e cicatrizantes.

Sal – duas colheres de sopa de sal grosso na água quente proporcionam sensação de leveza nos pés, pois ajudam a drenar o excesso de líquidos e reduzir o inchaço. Repetir esse escalda-pés três vezes por semana também combate infecções causadas por fungos.

O escalda-pés tradicional é composto por uma tina de carvalho com água quente, na qual são adicionadas ervas relacionadas ao tipo de tratamento que a pessoa quer fazer. As ervas e sais adicionados referem-se a quais tipos de dores a pessoa sente e se quer tratamento relaxante ou estimulante.

Arnica -Diminuir a dor

Calêndula e manjericão – São ervas anti-sépticas e antibctericidas, combatem frieiras
Guine – Diminuir dores nas articulações
Arruda – Ativar a circulação
Sal grosso – Diminuir os edemas
Cravo, canela e alecrim – Estimular
Lavanda, erva cidreira e camomila – Relaxar, estimular o sono
Essências de eucalipto e menta – Combatem cansaço e livram as pernas da sensação de peso;


Escalda-pés com Bolas de Gude

Pegue uma bacia e enche de água quentinha, coloque as bolinhas (quanto mais melhor) e pingue algumas gotas de óleo essencial de lavanda, aroma de ajuda a relaxar. Obs: Todas as bolinhas de gude devem ser azuis e verde, cores que fazem fluir as energias do corpo e trazem paz e serenidade.

- Com óleos essenciais:
Ingredientes:
Bacia/ ou mini-ofurô
Água quente
Óleo essencial de lavanda e alecrim
Sal grosso e Bolinhas de gude

Modo de Preparo:
Em uma bacia, ponha a água quente e coloque as bolinhas de gude, que servirão de estímulos para os pontos reflexos. Use 2 gotas de óleo essencial de lavanda, que tem propriedades relaxantes, e 2 gotas de óleo essencial de alecrim, que além de revigorar, ira desodorizar os pés que ficarão com uma agradável sensação de frescor.

Coloque os pés na água e, em seguida, acrescente o sal grosso, que ativará a circulação. Enxugue bem os pés e depois promova uma breve massagem para que o relaxamento seja completo. O tratamento deve ser feito pelo menos duas vezes por semana, de preferência à noite, quando podem ser adicionadas as folhas que favorecem o sono, e os pés devem ficar submersos por cerca de cinco minutos.

Muito Simples!

Você já notou a dificuldade das pessoas em dizerem errei, desculpa!

É sempre "tu não me disse" ou " tu me disse diferente" ou ainda " tu que não fez o que devia"

O que que custa assumir os erros, errou, tenta arrumar, pede desculpa e pronto.

Ouça!

Você tem um aliado dentro de Si.

Pare e sinta, ele sempre te dará a resposta.

Sempre que você estiver em dúvida se esta fazendo certo, ou então se estiver incomodada com alguma coisa.

Você saberá a resposta!

Maças!

Um velho ditado diz que comer uma maça, por dia, mantém o médico afastado. A concentração de fibras e vitaminas B, C e E faz desta fruta uma importante aliada na prevenção de doenças. Caso não saiba do poder da maçã, conheça dez benefícios que esta fruta pode trazer.
 
Diabates: A maçã é rica em pectina, uma fibra que ajuda no controle da glicemia. Recomenda-se o consumo de duas maçãs pequenas diariamente, esta quantidade é suficiente para a dose de pectina necessária.
 
Colesterol: Pesquisadores da Universidade da Flórida constataram que a fibra pectina também auxilia na redução do mau colesterol ao formar uma fibra na parede intestinal impedindo a absorção do colesterol e de outras gorduras. O estudo foi realizado com 160 mulheres entre 45 e 65 anos de idade.
 
AVC: Frutas com a polpa branca, como maçã e pera, podem reduzir o risco de uma pessoa sofrer um acidente vascular cerebral (AVC). Esta é a conclusão de um estudo feito pela Universidade de Wageningen, na Holanda, em que foram acompanhadas 20.069 pessoas, entre as idades de 20 e 65 anos. A pesquisa levou dez anos para ser desenvolvida. Após este período, os pesquisadores viram que as pessoas que mais comiam alimentos de polpa branca de frutas e legumes tinham 52% menos chances de ter um AVC. Apesar de deixarem claro que é preciso ter mais estudos para confirmar as descobertas, os estudiosos afirmam que o consumo de uma maçã por dia, reduz o risco em cerca de 40%.
 
Problemas respiratórios: A maçã possui antioxidantes que ajudam a melhorar a capacidade respiratória e ainda protegem os pulmões. Uma pesquisa feita pela Universidade de Nottingham, Inglaterra, mostrou que as pessoas que comem cinco maçãs ou mais por semana têm menos problemas respiratórios, incluindo asma. A maçã também possui uma propriedade adstringente que auxilia a garganta e as cordas vocais.
 
Doenças estomacais: A maçã possui agentes cicatrizantes que ajudam os que sofrem de problemas como azia, gastrite e úlceras, além de auxiliar no funcionamento intestinal. Esta fruta age de forma benéfica na mucosa do sistema digestivo. Quem tem problemas de má cicatrização, equimoses e sangramento das gengivas também pode melhorar este quadro comendo maçã.
 
Prevenção de cárie dentária: Esta infecção é causada por causa de bactérias e o sumo das maçãs têm propriedades que podem matar até 80% destes germes. Por isso, alguns dentistas recomendam oferecer maçãs para as crianças que comem muitos doces, pois a fruta ajuda a proteger a superfície dos dentes e gengivas.
 
Cérebro: Devido às vitaminas do complexo B, a fruta também ajuda na prevenção de todo o sistema nervoso. Isso se dá por ela ser uma ótima fonte de nutrientes, sendo rica em vitamina C e ácido fosfórico.  Desta forma, a maçã ajuda a evitaar doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.
 
Câncer e envelhecimento: Por ser rica em taninos e flavonóides, que são fitonutrientes que agem como antioxidantes, adstringentes e antiinflamatórios, a fruta ajuda na prevenção do envelhecimento precoce. Os flavonoides também auxiliam em doenças cardiovasculares. Além disso, a maçã possui componentes que ajudam na prevenção do câncer de cólon, de próstata e de mama.
 
Saciedade: As maçãs são muito recomendadas aos que querem começar uma dieta. Isso porque a fruta possui fibras que ajudam a dar a sensação de saciedade. A casca, por exemplo, possui fibras insolúveis que não são digeridas e, por isso, ficam no estômago por mais tempo. Ela também tem o poder de reduzir a vontade de comer doces e chocolates.
 
Vitaminas: Não é possível falar de todos os benefícios da maçã, que são inúmeros. Mas, em resumo, por ela ter vitaminas B1, B2, B3, a fruta auxilia no controle do crescimento, ajuda a evitar problemas de pele, evita a queda de cabelo e ainda regula o organismo