Prepare se para Dormir!

Prepare se para dormir!

Antes de dormir prepare se:

Use uma roupa confortável, respire, não se agite, faça uma refeição leve (quente ou fria de acordo com a estação).

Uma cama confortável,pouco luz, pouco som.

Evite ler coisas que agitem,falar coisas que agitem,assistir tv.

Deite e limpe sua mente,acalme sua mente,respire fundo quantas vezes necessárias, pense em cores claras azul,verde,rosinha e vá respirando,inspire e expire pelo nariz.

Você também pode usar aromas principalmente lavanda umas gotinhas no travesseiro, farão milagres.

E se você não dormir......

Muito Certo!

Bom Fim de Semana!

Dê o devido valor a tudo!

Li em uma revista algo que gostei:

Quando você abre espaço para uma vida simples, saudável, sem pressões, o mundo vai seguir igual, mas você vai retirar da sua vida tudo que for desnecessário, de a importancia devida para cada coisa, nem mais, nem menos, tenha muito amor próprio, mas ame o que merece ser amado e respeite o que você ama e todo o resto, tudo merece seu respeite.

Organize-se para conquistar o que deseja, assuma o que quer e busque, mas sem fazer disso sua vida, pois sua vida deve ser cheia de momentos e você deve cumprir bem seu papel em cada um delas.

Sua vida será bem mais simples e prazerosa!

Foco!

A mente do Ser Humano ou esta voltada para o passado o que pode causar depressão e nostalgia ou no futuro o que pode causar asiedade e medo e o presente, bom o presente ficou aonde mesmo?

Veja por onde anda a sua mente, esteja aqui, presente fazendo o que estiver fazendo. Tente, escreva sua agenda diaria e por um dia não vá nem para o futuro nem para o passado, faça tudo que tem que fazer, focada!

No fim do dia você não estará tão cançada!

Experimente!

Você já ouviu a sua Mete!

Você já parou para ouvir sua mente por cinco minutos? Tente, sente feche os olhos no local mais silencioso que você conseguir.

Respire profunda e lentamente 3 vezes e observe a sua mente, como observa as ondas do mar sem interferir, deixe os pensamentos passarem e os observe, você vai se surpreender.

Amanhã escrevo sobre o que você achou na sua mente!

Respire II e III

A segunda respiração é a média, onde a parte superior e média do pulmão são preenchidas com ar, esta modalidade também é bastante disseminada pelas pessoas.

Porém ainda não é a ideal traz energia muscular ao corpo mas ainda não fornece o tempo necessário para as trocas gasosas e energeticas necessárias.

A terceira respiração é a longa, deve preencher todo o pulmão, relaxar a barriga que ao contrario do que se pensa ficará com a musculatura trabalhada e não flacida, respire devagar,espere um segundo e expire devagar todo ar, sempre pelo nariz, tanto para entrada como saída, sem fazer biquinho, com o tempo você acostuma e sua respiração, será extremamente eficaz e eficiente. Suas células poderão colocar para fora toda toxina necessária e receberá todos os nutrientes necessários, todos os orgãos e tecidos serão oxigenados e você se tornará mais atenta e disposta.

Experimente!

Como é sua respiração?

Por falar em respiração, você sabe respirar? sim sim claro que sei, faço isso desde que nasci!

Então me diga quantos tipos de respiração existem? 1, 2,3?

Com o corre corre o que menos se nota é a respiração.

Mas ela é o combustivel para nossa vida!

Você pode respirar bem curtinho, entra pouco ar e sai pouco,com isso seu coração bate mais rápido pois tem pouco tempo para fazer suas funções vitais de troca gasosa, sua pressão arterial aumenta (pois o sangue tem menos tempo de fazer o circuito necessário), seu cérebro e suas células recebem menos oxigenio e exalam menos gás carbonico (não dá tempo, eles ficam guardados nos tecidos),e seu corpo gasta mais energia para fazer tudo isso mais rápido que o normal. 

Resultado: Cansaço físico e mental!

Existem mais 2 tipos de respiração, falo nos 2 próximos dias!

Boa Semana!

Uma frase interessante!

Li em um site hoje a frase: Todo desiquilíbrio psicológico é perda de contato com a alma.

Isso é uma verdade absoluta, quando você não consegue enxergar a sua alma por que tem milhões de coisas externas e exteras na frente, você se desequilibra, em diferentes níveis, do mais leve ao mais grave.

Esta na hora de iniciar uma faxina!

Faça um teste, fique sozinha por 5 minutos, onde der, não importa, e faça 7 respirações bem profundas sem se importar com o resultado, obedeça seu Ser, inspire bem fundo, segure por 3 segundos e solte com a boca bem aberta, ada de biquinho. Sinta você.

Experimente!

PAREEEEEEEEE!

Um segredo importate para ganhar ter mais tempo para você é o desplugar, o que não significa ficar sem fazer nada, e sim não ser como um T sabe aquele que se coloca na tomada e liga 2,3 coisas? Pois é muitos de nós vivemos assim fazendo uma coisa, tipo tomando banho e pensando em 2 ou três coisas ao mesmo tempo.

PAREEEEEEEEEEE, quando tomar banho só tome banho, esteja ali,presente,total, tente fazer isso durante 4 horas, faça só o que esta fazendo,depois veja como sua mente estará em paz.

Sua mente é como um veio de água, se tiver muitas conexões, mais esforço fará para se dividir, isso gera, cansaço mental,ansiedade,insonia e enxaquecas.

Crie o seu ambiente e Tenha o dominio da sua Vida!

Crie seu ambiente!

Busque criar a sua volta um ambiente de prazer, em sua casa,seu carro,seu trabalho e principalmente em você, use e abuse da criatividade, em cada um desses locais de um toque pessoal, mesmo que só você perceba, algo que você goste muito. E em você nem que seja por baixo do uniforme, curta muito o que estiver vestindo por baixo.

Teste!

Tenha o dominio de sua vida!

Desta forma inicie a retomada do dominio de sua vida!

É ciclico, você faz o que gosta,alimenta sua alma,alimenta seu corpo,sua autoestima aumenta,voce se valoriaza, o mundo te valoria e você ganha mais energia e aquelas tarefas essenciais mas que te entendiam já não te sugarão,você as fará e pronto, seguirá sua vida,sem torna-las sua vida. 

Pois existe uma grande diferença em fazer algo e se tornar algo. Quando nos tornarmos algo sua personalidade desaparece ali dentro,como se fosse uma caixa, e quando quiser sair vai ficar muito dificl.

Seja você mesma e curta seus diferentes papeis durante o dia.

Teste, você vai se surpreender!

Vamos lá!

Bemvindos ao blog Conceito e Atitude, um blog dedicado a pessoas que buscam levar o Conceito de Qualidade a suas Vidas com muita Atitude e Consciência!

A cada dia vamos postar reflexões,idéias,práticas e outras atividades com muita modernidade,leveza e criatividade.

Você pode enviar suas dúvidas,sugestões de temas e comentarios para o e-mail  conceitoeatitude@gmail.com!




 

Um Prazer por Dia!
Aprender a aproveitar cada dia é uma habilidade importante 
para a vida!

Como anda seu ânimo? sua vida ainda é divertida?Você tem prazer?descreva quais?

Ter prazer é muito importante pois quando mais você desistir de atividades prazerosas ou de ter prazer com suas atividades mais sua energia vital será diminuida, afinal de que você vai se alimentar?

Alimente-se da sua Vida! Ouça sua respiração,seu coração bater, abraçe seu filho(a),veja a chuva e repire. Isso só leva 1 minuto e se você fizer 7 paradas de 1 minuto em seu dia, você irá ter uma surpresa,tente e nos escreva como sentiu!