Massagem e Alongamento
A Massagem e o Alongamentos
são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem
o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu
comprimento. Um dos principais efeito destas duas praticas é o aumento da flexibilidade,
que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.
Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação
comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.
Podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam
o corpo e a mente.
Quando
feitos de maneira adequada a massagem e os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
-reduzem
as tensões musculares;
-relaxam
o corpo;
-proporcionam
maior consciência corporal;
-deixam
os movimentos mais soltos e leves;
-previnem
lesões;
-preparam
o corpo para atividades físicas;
-
Ativam a circulação.
No caso de
estudantes eles podem ser feitos até no intervalo das aulas, o alongamento
ajuda na respiração, facilitando a circulação sanguínea o que aumenta o
raciocínio.
Tudo deve ser lento, leve o corpo até antes do que ele pode ir, ou seja antes de doer. Se estralar alguma articulação nã tem problema, mas jamais forçe, você pode ter uma lesão grave.
A respiração deve ser profunda e lenta, sempre pelo nariz.
Saiba mais tipos de massagem em http://conceitoeatitude.wix.com/conceito-e-atitude
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