Alongamento!

Estes alongamentos podem ser feitos no trabalho, porém alguns cuidados devem ser tomados:

1)   Respire - inspire e expire bem profundamente ao realizar cada movimento, pois se não o efeito será de apenas 10%.

2) NUNCA force sua musculatura, todo movimento deve ser feito até antes de doer, ou você corre risco de se machucar.

3) Não faça de após o almoço!