1) Deite e respire bem fundo lentamente e inspre lentamente, enquanto você pensa em cores claras, azulzinho,verdinho isso ajuda muito, se quiser imaginar lugares calmos, bonitos também pode.
2) Tomar algo que te aconchegue.
3) ler algo calmo e leve,vale até revista em quadrinhos.
4) ver na tv algo bem tranquilo.
5) ouvir musicas suavez.
6) Se o sono não vier mesmo aproveite: escreve,arrume a casa,cozinhe faça coisas úteis, o sono virá com certeza e mesmo durmindo poucas horas você estará descançado pois terá a sensação de ter feito algo útil.
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